Эффективные способы укрепления иммунитета

Иммунная система – это важная составляющая человеческого организма, которая защищает его от негативного воздействия бактерий и вирусов. Для иммунитета характерна довольно сложная структура, которая ещё не изучена полностью. Однако многие исследования уже подтвердили, что нормальное состояние иммунной системы напрямую зависит от количества витаминов, потребляемых человеком в течение дня.

Каким образом витамины влияют на состояние иммунитета?

Витамины представляют собой биологически активные вещества, которые отличаются маленькой молекулярной массой. Они необходимы человеческому организму для поддержания работоспособности жизненно важных обменных процессов.

Витамины участвуют в различных биохимических реакциях, которые протекают в клетках организма – и в этом случае они выступают в роли катализаторов или коферментов. Их главная роль заключается в поддержании или увеличении скорости реакций между другими веществами, попадающими внутрь организма.

Причины возникновения гиповитаминоза

Гиповитаминоз – это дефицит витаминов, крайней стадией которого является авитаминоз, подразумевающий полное отсутствие витаминов. Причиной возникновения таких состояний является недостаточная доля биологически активных веществ в ежедневном рационе питания.

Основной причиной возникновения гиповитаминоза является неправильный рацион питания, характеризующийся нехваткой овощей и фруктов.

Проблемы с иммунной системой нередко встречаются и у тех людей, которые на протяжении длительного периода времени придерживаются различных монодиет, подразумевающих введение ограничений на отдельные виды продуктов.

Многие люди, которые хоть и соблюдают относительно правильный режим питания, нередко не обращают внимания на то, что при изменении рациона в организме меняются и потребности витаминов. Так, при увеличении доли белковой пищи в рационе необходимо дополнительно повышать и общее количество овощей и фруктов, потребляемых в течение дня.

Для укрепления иммунной системы важно не только придерживаться сбалансированного рациона, но и регулярно принимать различные виды биологически активных веществ. Например, таблетки Танфлекс Иммуно способствуют укреплению иммунитета и часто назначаются врачами – ищите инструкцию на www.daribar.kz.

Можно ли улучшить состояние иммунной системы при помощи питания?

Если человек задумался об укреплении своего иммунитета, то первое, что он попытается сделать – это скорректировать рацион, а также использовать различные народные методы получения необходимых витаминов.

Некоторые лекарственные виды растений способны улучшить общую работоспособность функций иммунной системы – такие свойства есть у цветка ромашки, либо же у берёзового гриба. Однако с научной точки зрения нет конкретных доказательств, которые подтвердили бы эффективность воздействия этих растений на состояние иммунитета.

Основным источником поступления витаминов в человеческий организм считаются различные продукты питания. Многие диетологи и прочие медицинские специалисты полагают, что обеспечить организм достаточным количеством биологически активных веществ можно при помощи сбалансированного, но, к тому же, разнообразного питания.

В Интернете можно встретить огромное разнообразие различных дозировок витаминов для детского и взрослого организма. При помощи специальных таблиц можно определить, какое количество витаминов содержится в той или иной пище. После чего, составляется полноценный рацион с точным расчётом количества пищи, которое необходимо употреблять в течение дня.

Основным недостатком такого метода является то, что содержание полезных веществ в пище несколько отличается от представленных специалистами таблиц, а некоторые витамины могут утрачивать свои свойства в процессе приготовления пищи.